Блог

Топ 5 полезных завтраков

пп завтраки рецепт смузи
ТОП 5 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ💪🏼🥑⠀

1.Смузи-Боул 🥥⠀
Про смузи боулы мы можем говорить долго и петь оды, боул можно сделать сбалансированным и полноценным добавив гранолу, чиа и супердобавки. Не забудьте про зелень🌿💪🏼⠀

2.Каша🥣⠀
Если вы любите кашу на завтрак , не забывайте ее разнообразить фруктами и другими добавками. На этом фото как раз овсянка с кокосовым молоком, но выглядит красочно , как смузи боул.⠀
Принято говорить, что самая полезная каша овсяная , но каш очень много, и не хуже овсяной . Льняная, Киноа, гречневая, амарантовая, полба , ⠀
Не обязательно варить кашу , особенно хлопьями, их можно замочить в молоке . Овсяные хлопья вкусно замачивать в кокосовом молоке буквально 5 минут 😌⠀
А гранолу ( она сейчас есть на любой вкус и цвет), вкусно просто залить молоком , добавить ягод или фруктов и идеальное блюдо готово .⠀

3.Авокадо тост 🥑⠀
Честно, это наш любимый завтрак , я почему то люблю завтракать обязательно чем то солененьким , а не только сладким )))⠀
Вариаций много, можно просто нарезать авокадо посолить и поперчить , а можно , сделать гуакамоле и намазать как соус .⠀
Авокадо вкусно сочетается с яйцом , красной соленой рыбой , помидором.⠀
Легко и быстро размять вилкой авокадо , добавить перец, соль и копченую паприку, чеснок, а сверху яйцо .⠀
Не забывайте, про пользу хлеба, если вы делаете тост на белом хлебе , польза снижается, если, например, на бездрожжевом хлебе с какими нибудь семечками , то это супер полезный завтрак. 💪🏼⠀

4.Чиа Пундинг🍧⠀
Пудинги это топ блюдо , ведь его можно даже не готовить с утра, легко сделать с вечера , а утром просто вытащить из холодильника и быстро съесть.⠀
Мое самое любимое сочетание это чиа с кокосовым молоком и манго, или ягодным пюре.⠀

5.Панкейки⠀
Этот вариант легко сделать не полезным , ведь важно все и масло , на котором вы жарите , и мука , и какой сахар вы добавили , и сбалансированность , и даже Сковорода 😅⠀
Поэтому не забывайте добавить к панкейкам что-то свежее , типо ягод или изюма .⠀
Не пеките с обычной мукой и масле. Самое идеально для панкейков, это хорошая Сковорода и жарка без масла, с полезной мукой и хорошим молоком.⠀

Всем вкусных и полезных завтраков 🙏🏻💕✨⠀

Еда & Live
Made on
Tilda